파인애플 칼로리 및 효능

 

달달하면서 과즙도 풍부하고 비타민과 섬유질이 많이 들어있는 과일인 파인애플, 중앙아메리카와 북부 아메리카가 원산지인 과일인데 유럽으로 전해진 이후 수 세기 동안 전 세계 각지로 퍼져 재배되었습니다. 맛과 향이 좋아서 여러가지 요리에 사용되기도 하는데요. 파일애플은 향과 맛만 좋은 것이 아니라 다양한 효능이 있는 과일입니다. 파인애플의 칼로리가 얼마인지 그리고 어떤 효능이 있는지 아래에서 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

파인애플의 칼로리

 

파인애플의 칼로리는 100g 당 55 kcal 인데요. 달달해서 칼로리가 높을 것 같지만 생각보다 낮은 과일입니다. 파인애플에는 불용성 식이섬유가 풍부해서 변비예방이 되기도 하고 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부하기도 합니다. 그래서 먹어도 살이 잘 찌지 않죠. 그렇다고 해서 너무 많이먹으면 오히려 살이 찔 수도 있습니다. 보통 한 통의 순수과육이 600g 정도 되기 때문에 만약 혼자서 한 통을 다 먹게 되면 300 kcal 가 넘게됩니다.

 

 

파인애플의 효능

 

- 면역력 강화 및 피로회복에 도움

 

파인애플에는 브로멜라인이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 염증을 감소시키고 면역력을 키워주는 효과가 있습니다. 파인애플 안에 가득 들어있는 비타민 덕분에 몸의 세포를 활성 산소로부터 보호하여 피로 회복에도 도움이 됩니다.

 

- 뼈 건강에 도움

 

파인애플에는 망간이라는 성분이 많이 들어있는데요. 이는 뼈의 성장을 돕고 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다. 골다공증 예방에도 좋고 성장기 어린이들에게도 정말 좋습니다. 

 

- 소화 촉진

 

파인애플에 다량 함유되어 있는 브로멜라인 성분이 단백질을 분해하는데 도움을 줍니다. 이는 소화를 촉진하고 소화불량 증상을 완화시킵니다. 특히나 고기를 먹을 때 같이 먹으면 소화를 더 잘 도와주죠. 

 

- 식욕 증진 및 스트레스 해소

 

파인애플에는 구연산이 많이 들어있어서 식욕이 돋게 해주고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

- 붓기 완화

 

파인애플에 들어있는 브로멜라인은 강력한 소염작용으로 염증으로 인한 붓기 완화에 꽤나 도움이 됩니다. 

 

- 피부 미용

 

풍부한 비타민C의 항산화 작용 덕분에 피부 속 노폐물을 제거해주고 미백 및 보습에 효과를 나타내 줍니다. 비타민 C는 기미 혹은 주근깨 등을 유발하는 멜라닌 색소를 없애는데 도움이 됩니다. 

 

- 혈관 건강에 도움

 

파인애플에 들어있는 브로멜라인 성분이 혈전을 분해하고 혈액순환을 돕습니다. 

 

 

건강에도 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 할 때 먹어도 좋은 과일인 파인애플, 적당량 챙겨드시면 좋을 것 같습니다 😊