방울 토마토 칼로리 및 효능

 

토마토는 2002년 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나일 정도로 다이어트 할 때 많이 먹는 건강 음식 중 하나인데요. 오늘은 방울토마토의 칼로리 및 효능에 대해서 알려드겠습니다.

 

가장 먼저 방울 토마토의 칼로리는 100g 당 16kcal로 정말 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 한 알당 거의 2kcal 정도밖에 되지 않는데요. 낮은 칼로리 때문에 다이어트를 하며 식단조절을 할 때 섭취한다면 정말 좋습니다. 

 

 

그렇다면 방울 토마토의 효능은 어떨까요? 

 

방울 토마토에 있는 라이코펜 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 즉 혈액순환에 도움을 주는것이죠, 뿐만 아니라 활성산소를 없애주고 항산화 작용에 도움을 줍니다. 이는 곧 노화방지로 이어지게 됩니다. 게다가 체네에 쌓인 지방을 분해해주기까지 하니 다이어트에도 도움이 됩니다. 

 

칼로리는 낮지만 안에 있는 영양성분은 풍부합니다. 칼륨, 칼슘, 철분 등의 무기질 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 예방에 상당히 효과적입니다. 

 

체중 감량도 되고 혈관 등에도 도움이 되는 방울토마토, 건강을 위해서 꼭 챙겨드시길 바랍니다 😊